Sažetak knjige

"Problemi s leđima vodeći su uzrok invaliditeta u cijelom svijetu. Većina nas će u nekom trenutku života imati akutne ili kronične bolove u leđima, ali operacija i lijekovi nisu jedini odgovor na te tegobe. Kirurg i stručnjak za kralježnicu i vrat dr. Ken Hansraj nudi alternativna rješenja. Ova knjiga predstavlja opsežan vodič koji će vam pomoći da prevladate fizičke, mentalne i emocionalne čimbenike koji pridonose problemima s leđima. Dr. Hansraj je osmislio jednostavan i provjeren program Čuvaj leđa koji se sastoji od devet moćnih strategija s jednostavnim, specifičnim uputama o tome što raditi kako biste ojačali leđa i učinili kralježnicu gipkom: držanje — vježbe i upute za pravilnu posturu duboko disanje — vježbe za trenutno popravljanje držanja i ublažavanje stresa pokreti — upute za pravilno izvođenje pokreta pri saginjanju, dosezanju i sl. aktivnost — smjernice za napuštanje sjedilačkog načina života vježbe — ciljane prakse za povećanje snage i gipkosti leđa prehrana — savjeti o namirnicama koje ublažavaju upalu i bolove san — preporuke za zdrav i okrepljujući odmor pozitivnost — razvijanje emocionalne otpornosti kako bi vaše tijelo i um bili zdravi meditacija — smjernice za svjesnost, ublažavanje stresa i bolova"